Compreensão
Entenda o que é ansiedade de verdade
Você aprende como a ansiedade foi descrita ao longo da história, quais são os tipos mais comuns e como diferenciar sinais do dia a dia de quadros mais intensos que precisam de cuidado profissional.
Ebook digital · PDF imediato
Um ebook direto e acessível para quem quer compreender melhor a ansiedade, reconhecer sinais no dia a dia e aprender caminhos práticos de autocuidado — sem promessas milagrosas, apenas conhecimento organizado e baseado em ciência.
Pagamento único, acesso imediato ao PDF após a confirmação da compra.
Este material tem caráter educativo e complementar. Não substitui psicoterapia, acompanhamento médico ou diagnóstico profissional. Em caso de sofrimento intenso, procure um serviço de saúde mental.
Ansiedade faz parte da vida, mas quando entendemos como ela funciona fica mais fácil reconhecer limites e buscar ajuda na hora certa. Este e-book organiza conceitos, exemplos e exercícios em uma linguagem que qualquer pessoa consegue aplicar.
Compreensão
Você aprende como a ansiedade foi descrita ao longo da história, quais são os tipos mais comuns e como diferenciar sinais do dia a dia de quadros mais intensos que precisam de cuidado profissional.
Prática
Técnicas de respiração, relaxamento, mindfulness, autocontrole emocional e automonitoramento — explicadas passo a passo para você aplicar em casa com segurança e bom senso.
Relações
O livro mostra como lidar com a própria ansiedade e também com a ansiedade de familiares, pacientes, alunos e equipes, usando empatia, limites saudáveis e comunicação não violenta.
O conteúdo é organizado em nove capítulos, indo da base conceitual às práticas de autocuidado e à relação entre ansiedade, saúde física e relacionamentos.
Origens, evolução do conceito, entendimento contemporâneo e os principais transtornos de ansiedade: TAG, pânico, fobia social, TEPT, TOC, ansiedade de separação e de desempenho, explicados de forma clara.
Autoconhecimento, limites, técnicas de respiração e relaxamento, mindfulness, autocontrole emocional, empatia, comunicação não violenta, apoio e encorajamento a quem sofre.
Como a psicoterapia, a psicologia positiva e abordagens como a TCC contribuem para o cuidado da ansiedade e para uma vida mais equilibrada — sempre reforçando a importância do acompanhamento profissional.
Situações reais que ajudam a diferenciar reações esperadas de sinais de alerta, facilitando a decisão de buscar apoio psicológico quando necessário.
Uma visão ampla de como a ansiedade se relaciona com saúde física, sono, dores crônicas, humor, dependências e outras condições comuns.
Um roteiro simples para você acompanhar seu nível de ansiedade em diferentes situações e levar informações mais organizadas para uma futura consulta ou processo terapêutico.
O conteúdo foi pensado para quem sente na pele os efeitos da ansiedade e para quem cuida de pessoas — em casa, na escola, nas empresas ou na clínica.
Se você sente preocupações constantes, sintomas físicos, medo de perder o controle ou dificuldade de relaxar, o livro vai ajudar a organizar informações, nomear experiências e entender o que está acontecendo.
Psicólogos em formação, médicos, enfermeiros, terapeutas e estudantes encontram aqui uma visão integrada da ansiedade, com linguagem acessível, exemplos práticos e foco em educação em saúde.
Professores, coordenadores, líderes de equipe e gestores podem usar o conteúdo para entender melhor como a ansiedade afeta desempenho, relação com o trabalho e convivência, favorecendo ambientes mais humanos.
Cello Menezes é psicólogo e biofísico, com quase 20 anos de atuação em psicoterapia individual, de grupos e projetos em empresas, integrando psicologia, medicina tradicional chinesa, psicologia positiva e práticas cognitivo-comportamentais.
Ao longo da carreira já acompanhou mais de 19 mil pacientes, sempre com foco em acolhimento, responsabilidade ética e educação em saúde mental. Este e-book nasce dessa experiência para oferecer um material organizado, claro e aplicável ao cotidiano.
Alguns comentários espontâneos de pessoas que têm usado o conteúdo do livro e das minhas palestras para olhar a ansiedade com mais clareza e menos culpa.
“Sempre ouvi falar em ansiedade, mas nunca tinha entendido direito o que era. O e-book do Cello organizou tudo na minha cabeça. Hoje consigo perceber meus limites e conversar melhor com meu terapeuta.”
Alexandre M.
“Sou professora e lido com muitos alunos ansiosos. O livro me deu uma linguagem simples para explicar o que eles sentem, sem assustar e sem minimizar.”
Cláudia S.
“Achei que seria mais um material superficial, mas fiquei surpreso. É direto, fácil de ler e ao mesmo tempo muito responsável. Me ajudou a olhar para a ansiedade sem vergonha e sem culpa.”
Rafael T.
Você não precisa decorar termos técnicos para se cuidar melhor. Com poucos minutos de leitura por dia, já dá para repensar rotinas, reconhecer sinais de alerta e conversar com profissionais de forma mais segura e informada.
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Preço especial de R$29,90 por
R$ 9,90
Valor acessível para facilitar o acesso à informação de qualidade sobre saúde mental.
Este e-book não substitui acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou médico. Use-o como apoio e preparação para cuidar de você com responsabilidade.
O conteúdo pode ajudar você a compreender melhor o tema, nomear experiências e organizar perguntas para levar ao seu psicólogo ou médico. Ele não substitui psicoterapia, medicação nem orientações individuais. Em caso de crise ou sofrimento intenso, procure atendimento profissional.
Sim, o livro foi pensado também como apoio educativo para profissionais de saúde, educação e gestão. Você pode recomendar a leitura como complemento e usar trechos para explicar conceitos em linguagem simples, sempre respeitando a ética da sua profissão.
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